trening

Artykuły - Trening (1019)

  • ABC podciągania na drążku

    ABC podciągania na drążku

    Podciąganie to jedno z najprostszych, a jednocześnie najskuteczniejszych ćwiczeń kształtujących mięśnie pleców. Co więcej często traktowane jest jako jedno z zadań ruchowych podczas licznych testów sprawnościowych.
  • Oddech - najlepszy trener

    Oddech - najlepszy trener

    Oddech jest bardzo ważny, niestety często o tym zapominamy i - co najważniejsze - nie potrafimy oddychać właściwie - podkreśla joginka Ashleigh Sergeant. Specjalista zachęca, aby kilka razy w ciągu dnia poświęcić minutę na ćwiczenia oddechowe, które działają jak... kawa.
  • Bieganie jesienią - nie lekceważ tej pory roku...

    Bieganie jesienią - nie lekceważ tej pory roku...

    Chłodniejsza aura nie powinna wystraszyć miłośników biegów. Sami biegacze nie powinni się obawiać zmarznięcia, ale wręcz przeciwnie - bardzo łatwo się przegrzać.
  • Spacer to skuteczniejszy trening niż ci się wydaje!

    Spacer to skuteczniejszy trening niż ci się wydaje!

    Dotlenia, dodaje energii, poprawia kondycję, jest doskonałą okazją do aktywnego spędzenia czasu w gronie rodziny i przyjaciół. Ale nie tylko. Spacer to znakomite remedium na wiele współczesnych dolegliwości.
  • Jak trenować po 40-stce?

    Jak trenować po 40-stce?

    Naukowcy od lat przekonują, by w średnim wieku zadbać o aktywność fizyczną. Dzięki niej, w starszym wieku możemy być bardziej sprawni fizycznie i umysłowo.
  • Nowe metody walki z migreną

    Nowe metody walki z migreną

    Wypróbowałaś wiele sposobów na bóle głowy, ale żaden z nich nie przyniósł ci ulgi? Oto najnowsze zabiegi, które uwolnią cię od dolegliwości.
  • ​Nowy zegarek TomTom monitorujący pracę serca

    ​Nowy zegarek TomTom monitorujący pracę serca

    Firma TomTom wprowadziła dziś do sprzedaży sportowy zegarek GPS Runner Cardio z nowoczesną technologią kontrolowania rytmu serca. Runner Cardio ma wbudowany monitor pracy serca, co oznacza, że nie wymaga zakładania oddzielnego pasa piersiowego.
  • Popraw kondycję na wiosnę!

    Popraw kondycję na wiosnę!

    Uzyskanie wysokiego poziomu sprawności fizycznej to cel każdego, kto prowadzi aktywny tryb życia. Pomocne w poprawie wydolności fizycznej i umiejętności ruchowych okazują się nie tylko odpowiednie plany treningowe i pełne zaangażowanie w ich wykonywaniu.
  • Moja metamorfoza cz.7: Czas na konkrety

    Moja metamorfoza cz.7: Czas na konkrety

    Kolejna część mojej treningowej sagi będzie nieco inna od pozostałych. Tym razem miejsce opowieści z treningów pod okiem Pawła Zaremby zajmą konkrety. Dowiecie się, jak w trakcie ćwiczeń w Akademii zmieniła się moja waga, gdzie straciłem centymetry, a gdzie mi ich przybyło. Przedstawię też garść bardziej szczegółowych danych.

Filmy - Trening (65)

  • Odwołany mecz go nie zmartwił

    Ze względu na obfite opady śniegu i ujemne temperatury wiele meczów rugby w Anglii zostało odwołanych. Wśród nich było spotkanie zespołu Camp Hill RFC, którego zawodnikiem jest Joe Finnan. 23-latek postanowił wykorzystać wolny dzień na ulepienie bałwana, którego następnie w efektowny sposób zniszczył. (STORYFUL/x-news)
  • #WEŹPOTRENUJ: Silny core podstawą zdrowej sylwetki!

    1. PODSKOKI OBUNÓŻ + KRĄŻENIE BARKÓW: Rozpocznij stojąc na zielonych polach i wykonuj podskoki obunóż przemieszczając się kolejno na pola oznaczone jako niebieskie oraz zielone. Równocześnie wykonuj krążenia wyprostowanymi ramionami. 2. BIEG PO X + NAPRZEMIENNE KRĄŻENIE RAMION: Poruszaj się po zielonych polach w przód oraz do tyłu i wykonuj równocześnie naprzemienne krążenia ramion. 3. PIEKŁO - NIEBO: Ustaw nogi na zielonych polach i schodź nisko rękoma na pola oznaczone jako zielone koła. Przenoś ciężar ciała na ramiona, a kolana utrzymuj nisko nad matą. 4 ŁOKCIE - DŁONIE: Ustaw dłonie na zielonych polach, jednocześnie opierając kolana o matę na szerokość bioder. Opieraj ciało naprzemiennie na dłoniach i łokciach. 5. MARSZ W POZYCJI KLĘKU PODPARTEGO: Ustaw dłonie na zielonych polach oraz utrzymuj stopy na palcach. Nie dotykając kolanani maty, przesuwaj dłonie na przemian do zielonych i niebieskich pól. Postaraj się utrzymać barki i pośladki na jednej wysokości. 6.PIES Z GŁOWĄ W DÓŁ: Ustaw ręce na zielonych polach i wykonuj naprzemiennie ugięcia oraz wyprosty nóg. Postaraj się przenosić ciężar ciała na ramiona, a przy wyproście nóg pchać klatkę piersiową w kierunku kolan. Sprawdź plan treningowy!/b>
  • #WEŹPOTRENUJ: Zbuduj siłę bazową!

    Przedstawiamy kolejny odcinek cyklu #WEŹPOTRENUJ. Oto zasady, których koniecznie musicie przestrzegać, to naprawdę nic trudnego. A więc... zakładamy dresy i ćwiczymy razem z Mileną! 1. AKTYWUJ RAMIONA!/ UNOŚ WYSOKO KOLANA! 2. ZAANGAŻUJ MIĘŚNIE BRZUCHA!/SKRĘĆ TUŁÓW! 3. KSZTAŁTUJ WYTRZYMAŁOŚĆ!/ UNOŚ WYSOKO ŁOKCIE!/ NAPNIJ BARKI! 4. PRZENIEŚ CIĘŻAR CIAŁA NA RAMIONA!/ NAPNIJ BRZUCH, GRZBIET I POŚLADKI!/ ZAZNACZ POZYCJĘ PODPORU! 5. UGINAJ RAMIONA I SHODŹ NISKO TUŁOWIEM! / UTRZYMUJ NAPIĘCIE BRZUCHA I POŚLADKÓW! 6. URZYMUJ STABILNĄ POZYCJĘ PODPORU!
  • Porządny trening bez użycia sprzętu? To możliwe

    Ten mężczyzna nie potrzebuje żadnych wymyślnych sprzętów oraz dużej ilości żelastwa, aby zrobić porządny trening. W tym celu wykorzystuje ościeżnicę drzwiową.